残ったフランスパンで トマトチーズ焼き 残ったフランスパンで トマトチーズ焼き

残ったフランスパンで トマトチーズ焼き

  • エネルギー 299 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

残ったフランスパンで トマトチーズ焼き

  • エネルギー 299 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
KT121さんのレシピ
15分以内

オレガノの香りとチーズがよく合います。フランスパンはパンの中では脂質が低く、ヘルシーです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
299 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
9.8 g
炭水化物
42.7 g
糖質
39.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
350 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
29 mg
リン
185 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
299 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
9.8 g
炭水化物
42.7 g
糖質
39.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
350 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
29 mg
リン
185 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
  • ミニトマト
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • Aオリーブ油
  • Aガーリックパウダー
  • A乾燥オレガノ
  • 粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • 乾燥パセリ
  • フランスパン
  • ミニトマト
  • 玉ねぎ(薄切り)
  • Aオリーブ油
  • Aガーリックパウダー
  • A乾燥オレガノ
  • 粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フランスパンは一口大に切り、耐熱皿に並べます。

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