残ったフランスパンで トマトチーズ焼き
- エネルギー 299 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
残ったフランスパンで トマトチーズ焼き
- エネルギー 299 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
15分以内
オレガノの香りとチーズがよく合います。フランスパンはパンの中では脂質が低く、ヘルシーです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
350
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
29
mg
リン
185
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
350
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
29
mg
リン
185
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フランスパン60 g
-
ミニトマト80 g
-
玉ねぎ（薄切り）25 g
-
Aオリーブ油小さじ1と1/4 (5 g)
-
Aガーリックパウダー少々
-
A乾燥オレガノ少々
-
粗びき黒こしょう少々
-
ピザ用チーズ15 g
-
乾燥パセリ少々
-
フランスパン60.0 g
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
玉ねぎ（薄切り）1/8個 (27 g)
-
Aオリーブ油5.0 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
A乾燥オレガノ0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは一口大に切り、耐熱皿に並べます。
2
ボウルにミニトマトと玉ねぎ、Aを入れあえます。
3
１の耐熱皿に２を入れ、粗びき黒こしょうを振り入れます。
4
ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼きます。チーズがこんがりとしたら出来上がりです。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
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