あさりのミルクスープ あさりのミルクスープ

あさりのミルクスープ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

あさりのミルクスープ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
bobitinさんのレシピ
15分以内

あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンB12が豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
5.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
7.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
233 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
34 mg
リン
138 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
10.8 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
5.9 g
炭水化物
7.2 g
糖質
7.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
233 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
34 mg
リン
138 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
10.8 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻つき50g/人)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン(なければ酒)
  • 牛乳
  • 洋風だしの素(顆粒)
  • 黒こしょう
  • あさり(殻つき50g/人)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン(なければ酒)
  • 牛乳
  • 洋風だしの素(顆粒)
  • 黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、弱火で焦げないように炒めます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール