タコ入り若芽胡瓜の酢の物 タコ入り若芽胡瓜の酢の物

タコ入り若芽胡瓜の酢の物

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

タコ入り若芽胡瓜の酢の物

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

タコには、ビタミンB6や血中コレステロール値を下げるタウリンが多く含まれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
132 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
29 mg
リン
50 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
301 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
132 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
29 mg
リン
50 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
301 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
  • きゅうり
  • タコ
  • かいわれ大根
  • ラディッシュ
  • 味ポン
  • 乾燥わかめ
  • きゅうり
  • タコ
  • かいわれ大根
  • ラディッシュ
  • 味ポン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
乾燥わかめは水でもどし、ザルにあげ水気を良く絞る。

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