このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
23
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
132
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
29
mg
リン
50
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
23
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
132
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
29
mg
リン
50
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
乾燥わかめ
-
きゅうり
-
タコ
-
かいわれ大根
-
ラディッシュ
-
味ポン
-
乾燥わかめ
-
きゅうり
-
タコ
-
かいわれ大根
-
ラディッシュ
-
味ポン
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
乾燥わかめは水でもどし、ザルにあげ水気を良く絞る。
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