鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ 鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ

鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ラビーさんのレシピ
15分以内

やわらかで、甘みのある春キャベツがおいしく食べられます。鶏肉が入りボリュームもあるので、おかずになるサラダです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
144 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
4.8 g
炭水化物
10.9 g
糖質
8.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
452 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
36 mg
リン
177 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
77 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
144 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
4.8 g
炭水化物
10.9 g
糖質
8.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
452 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
36 mg
リン
177 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
77 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • おろしにんにく
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • 春キャベツ
  • 玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)
  • 人参
  • ドレッシング
    • 砂糖
    • 粒マスタード
    • 醤油
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • おろしにんにく
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • 春キャベツ
  • 玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)
  • 人参
  • ドレッシング
    • 砂糖
    • 粒マスタード
    • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器に酢、砂糖を入れ、電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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