このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
225
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
13
mg
リン
27
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
225
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
13
mg
リン
27
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
里芋20 g
-
ほうれん草10 g
-
水120 ml
-
白みそ小さじ1と1/3 (8 g)
-
和風だしの素小さじ1/6弱 (0.4 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
水120.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は熱湯でさっとゆで、冷水にとって食べやすい大きさに切ります。
.
2
里芋は皮をむき、分量の水でゆでます。やわらかくなったら、だしを加えます。
3
②にほうれん草を加えて温め、みそを溶き入れて出来上がりです。
