はちみつ生姜シロップヨーグルト
- エネルギー 68 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
はちみつ生姜シロップヨーグルト
- エネルギー 68 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
疲労回復・貧血・老化防止・生活習慣病予防にも効能がある蜂蜜と、体を温めてくれる生姜のすっきりシロップで召し上がれ。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
11.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
119
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
8
mg
リン
62
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
11.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
119
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
8
mg
リン
62
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト(プレーン)60 g
-
はちみつ大さじ1/2弱 (10 g)
-
根生姜4 g
-
水小さじ3/4 (3.8 g)
-
ミントの葉0.5 g
-
ヨーグルト(プレーン)60.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
根生姜1/3片 (5 g)
-
水3.8 g
-
ミントの葉0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しょうがを摩りおろす。
2
鍋に、生姜・はちみつ・水を加えて火にかけて、混ぜ合わせる。
3
②を冷まし、皿に盛り付けたヨーグルトの上にかける。
ミントの葉をかざりつける。
