青梗菜の中華スープ 青梗菜の中華スープ

青梗菜の中華スープ

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

青梗菜の中華スープ

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

チンゲン菜はミネラルが豊富に含まれ、骨粗しょう症や高血圧予防に効果があります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
8 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
111 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
7 mg
リン
14 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
8 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
111 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
7 mg
リン
14 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
  • にんじん
  • 中華風だし(顆粒)
  • しょうゆ
  • こしょう
  • チンゲン菜
  • にんじん
  • 中華風だし(顆粒)
  • しょうゆ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
青梗菜を3cm幅に切りそろえ、にんじんは短冊切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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