なすのとろける味噌チーズ焼き なすのとろける味噌チーズ焼き

なすのとろける味噌チーズ焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

なすのとろける味噌チーズ焼き

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
oldiceさんのレシピ
30分以内

なすの田楽にチーズをのせて焼くだけ。なすをフライパンでやわらかくなるまで焼くと、トロっとおいしく仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
8.2 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
201 mg
カルシウム
89 mg
マグネシウム
20 mg
リン
106 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.1 g
炭水化物
8.2 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
201 mg
カルシウム
89 mg
マグネシウム
20 mg
リン
106 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • ピザ用チーズ
  • サラダ油
  • 白ごま
  • 青じそ(せん切り)
  • 田楽みそ
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖
  • なす
  • ピザ用チーズ
  • サラダ油
  • 白ごま
  • 青じそ(せん切り)
  • 田楽みそ
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
田楽みその材料を小鍋に入れて弱火にかけます。よく練りながら加熱し、ぽてっとしたら火を消します。

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