ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこん ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこん

ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこん

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこん

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

れんこんに含まれるタンニンには、抗酸化作用や血圧を下げる効果もあり、生活習慣病の予防に役立つ食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
243 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
9 mg
リン
41 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
243 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
9 mg
リン
41 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • ◆穀物酢
  • ◆上白糖
  • ◆食塩
  • 糸唐辛子
  • れんこん
  • ◆穀物酢
  • ◆上白糖
  • ◆食塩
  • 糸唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんを1㎝程度のいちょう切りにし、水から茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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