材料２つ いちごヨーグルト
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
材料２つ いちごヨーグルト
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
いちごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘解消や血中のコレステロールを下げる効果があります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.3
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
153
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
11
mg
リン
62
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.3
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
153
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
11
mg
リン
62
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（無糖）50 g
-
いちご40 g
-
ヨーグルト（無糖）50.0 g
-
いちご2.5個 (41 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルト（無糖）を入れ、食べやすい大きさに切ったいちごを飾って出来上がりです。
