納豆と油揚げのおつまみピザ 納豆と油揚げのおつまみピザ

納豆と油揚げのおつまみピザ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

納豆と油揚げのおつまみピザ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
veryベリーさんのレシピ
15分以内

油揚げはカリッと焼いて香ばしさを楽しんで。上にのせたネバネバの納豆とチーズで、和と洋の味のハーモニーが絶妙です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
150 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
37 mg
リン
147 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
127 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
150 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
37 mg
リン
147 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
127 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • ピザ用チーズ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 油揚げ
  • 納豆
  • 納豆のたれ
  • ピザ用チーズ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げは熱湯で油抜きし、3辺を少し切り落として開いてから、2つに切ります。切り落とした部分は粗く刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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