お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻 お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻

お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
❤ももら❤さんのレシピ
15分以内

ゴボウをお肉でまいて焼くだけの簡単レシピ。ゴボウはコレステロール値の低下に役立つため、動脈硬化の予防に効果的です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
15.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
11.1 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
414 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
50 mg
リン
138 mg
1.1 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
526 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
15.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
11.1 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
414 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
50 mg
リン
138 mg
1.1 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
526 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)
  • ごぼう
  • 薄力粉
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • Bだし汁
  • Bしょうゆ
  • Bみりん
  • Bきび砂糖
  • B酒
  • B塩
  • 牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)
  • ごぼう
  • 薄力粉
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • Bだし汁
  • Bしょうゆ
  • Bみりん
  • Bきび砂糖
  • B酒
  • B塩

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは皮をむいて12cm程の長さに切った後、縦4つ割りに切り、ラップにのせ、Aをかけてレンジで2~3分加熱します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール