温かい梅納豆蕎麦 温かい梅納豆蕎麦

温かい梅納豆蕎麦

  • エネルギー 365 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g

温かい梅納豆蕎麦

  • エネルギー 365 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g
ジェダマさんのレシピ

納豆は食物繊維やビタミンB群が豊富。便秘を解消したり、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるため、肥満の予防に◎です
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
365 kcal
たんぱく質
19.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
57.5 g
糖質
50.6 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
2.2 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
444 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
105 mg
リン
279 mg
3.4 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
365 kcal
たんぱく質
19.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
57.5 g
糖質
50.6 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
2.2 g
食物繊維
6.9 g
カリウム
444 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
105 mg
リン
279 mg
3.4 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
77 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 蕎麦(ゆで)
    180 g
  • めんつゆ
    50 g
  • かつお節
    3 g
  • 納豆
    45 g
  • 梅干し
    8 g
  • 蕎麦(ゆで)
    180.0 g
  • めんつゆ
    50.0 g
  • かつお節
    3.0 g
  • 納豆
    1パック (45.0 g)
  • 梅干し
    1個 (10 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    そばを茹でて、どんぶりに盛り、かつお節をのせます。
  • 2
    まぜた納豆、梅干しを乗せ、温めたつゆをまわしかけてできあがりです。


  • このレシピに使われている食材について