このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.9
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
485
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.9
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
485
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
温かいご飯
-
Aめんつゆ（3倍濃縮）
-
A水
-
しめじ
-
まいたけ
-
えのき
-
B片栗粉
-
B水
-
卵
-
油
-
大根
-
小ねぎ
-
温かいご飯
-
Aめんつゆ（3倍濃縮）
-
A水
-
しめじ
-
まいたけ
-
えのき
-
B片栗粉
-
B水
-
卵
-
油
-
大根
-
小ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根はおろし、ざるで水けをきります。きのこ類は食べやすい大きさに切り、小ねぎは小口切りにします。
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