簡単 和風おろしオムライス 簡単 和風おろしオムライス

簡単 和風おろしオムライス

  • エネルギー 360 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

簡単 和風おろしオムライス

  • エネルギー 360 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
+tonakai+さんのレシピ
15分以内

ふわふわの卵にあんがよく絡みます。きのこのうま味がたっぷりのアレンジオムライスです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
360 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
10.3 g
炭水化物
55.6 g
糖質
50.9 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
485 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
36 mg
リン
247 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
278 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
160 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
360 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
10.3 g
炭水化物
55.6 g
糖質
50.9 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
485 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
36 mg
リン
247 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
278 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
160 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 温かいご飯
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • しめじ
  • まいたけ
  • えのき
  • B片栗粉
  • B水
  • 大根
  • 小ねぎ
  • 温かいご飯
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • しめじ
  • まいたけ
  • えのき
  • B片栗粉
  • B水
  • 大根
  • 小ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根はおろし、ざるで水けをきります。きのこ類は食べやすい大きさに切り、小ねぎは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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