ヨーグルトに ペッパーマーマレード
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ヨーグルトに ペッパーマーマレード
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.5
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
89
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
6
mg
リン
50
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
1.5
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
89
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
6
mg
リン
50
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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プレーンヨーグルト50 g
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マーマレード小さじ2/3強 (5 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
マーマレード5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルトを入れ、マーマレードかけます。粗びき黒こしょうを振ったら出来上がりです。
