ヨーグルトに ペッパーマーマレード ヨーグルトに ペッパーマーマレード

ヨーグルトに ペッパーマーマレード

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ヨーグルトに ペッパーマーマレード

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
MI‐RINさんのレシピ
5分以内

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。
  • 手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.5 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
89 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
6 mg
リン
50 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.92 g
一価不飽和脂肪酸
0.36 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.5 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
89 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
6 mg
リン
50 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.92 g
一価不飽和脂肪酸
0.36 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    50 g
  • マーマレード
    小さじ2/3強 (5 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • プレーンヨーグルト
    50.0 g
  • マーマレード
    5.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器にヨーグルトを入れ、マーマレードかけます。粗びき黒こしょうを振ったら出来上がりです。

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