きゃべつと油揚げの煮物 きゃべつと油揚げの煮物

きゃべつと油揚げの煮物

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

きゃべつと油揚げの煮物

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まろんかふぇさんのレシピ
15分以内

キャベツの甘味とうま味を楽しむ手軽な煮物。料理初心者にもおすすめの一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
235 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
40 mg
リン
88 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
88 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
89 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
235 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
40 mg
リン
88 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
88 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゃべつ
  • 油揚げ
  • 砂糖
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • きゃべつ
  • 油揚げ
  • 砂糖
  • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは大きめのざく切りにします。油揚げは油抜きをし、縦半分に切ってから細切りにします。

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