鶏肉ときのこの混ぜごはん 鶏肉ときのこの混ぜごはん

鶏肉ときのこの混ぜごはん

  • エネルギー 273 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏肉ときのこの混ぜごはん

  • エネルギー 273 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ラビーさんのレシピ
15分以内

きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
273 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
51.7 g
糖質
47.1 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
33 mg
リン
162 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
150 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
273 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
4.4 g
炭水化物
51.7 g
糖質
47.1 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
33 mg
リン
162 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
150 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 舞茸
  • しめじ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 油揚げ
  • サラダ油
  • だし汁
  • 醤油
  • 砂糖
  • みりん
  • ご飯
  • 舞茸
  • しめじ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 油揚げ
  • サラダ油
  • だし汁
  • 醤油
  • 砂糖
  • みりん
  • ご飯

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
舞茸・しめじは適度に裂いておく。鶏肉は小さめに切る。

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このレシピに使われている食材について


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