ツナキムチ大根サラダ ツナキムチ大根サラダ

ツナキムチ大根サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ツナキムチ大根サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ノボリさんのレシピ

たんぱく質が摂れる嬉しいサラダ。しっかり味がきいているので、ご飯もすすむ一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
5.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
371 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
86 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
5.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
371 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
86 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ツナ缶(必ず水煮)
  • だいこん(千切り)
  • 塩(脱水用)
  • ひきわり納豆
  • キムチ
  • 刻み海苔
  • ツナ缶(必ず水煮)
  • だいこん(千切り)
  • 塩(脱水用)
  • ひきわり納豆
  • キムチ
  • 刻み海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根を千切りスライサーで太めの千切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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