塩麹のヨーグルトドレッシング
- エネルギー 15 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
塩麹のヨーグルトドレッシング
- エネルギー 15 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
5分以内
ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
15
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
21
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
1
mg
リン
10
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
エネルギー
15
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
21
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
1
mg
リン
10
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト(無糖)大さじ2/3 (10 g)
-
塩麹小さじ1/2強 (3 g)
-
はちみつ小さじ1/4弱 (1.5 g)
-
レモン汁0.6 g
-
粗挽きこしょう少々
-
ヨーグルト(無糖)10.0 g
-
塩麹3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
レモン汁0.6 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
容器にこしょう以外の材料を入れて、混ぜ合わせます。
2
最後にこしょうを加えて完成です。
