塩麹のヨーグルトドレッシング 塩麹のヨーグルトドレッシング

塩麹のヨーグルトドレッシング

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

塩麹のヨーグルトドレッシング

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
ローズティー*さんのレシピ
5分以内

ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
21 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
1 mg
リン
10 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.07 g
多価不飽和脂肪酸
0.01 g
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
21 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
1 mg
リン
10 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
1 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.07 g
多価不飽和脂肪酸
0.01 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト(無糖)
    大さじ2/3 (10 g)
  • 塩麹
    小さじ1/2強 (3 g)
  • はちみつ
    小さじ1/4弱 (1.5 g)
  • レモン汁
    0.6 g
  • 粗挽きこしょう
    少々
  • ヨーグルト(無糖)
    10.0 g
  • 塩麹
    3.0 g
  • はちみつ
    1.5 g
  • レモン汁
    0.6 g
  • 粗挽きこしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    容器にこしょう以外の材料を入れて、混ぜ合わせます。
  • 2
    最後にこしょうを加えて完成です。

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