このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
116
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
158
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
116
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
牛ひき肉
-
にら
-
Ａ水
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖(三温糖)
-
Ｂ片栗粉
-
Ｂ水
-
木綿豆腐
-
牛ひき肉
-
にら
-
Ａ水
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
Ａ砂糖(三温糖)
-
Ｂ片栗粉
-
Ｂ水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐、にらを食べやすい大きさに切ります。
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