2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダ 2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダ

2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ

レタスに含まれるβカロテンは、ビタミンCやEの相乗効果により、血管の老化を防ぎ、動脈硬化を予防することも期待できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.9 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
115 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
41 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.9 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
115 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • サニーレタス
  • ラディッシュ
  • トマト
  • サウザンアイランドドレッシング
  • レタス
  • サニーレタス
  • ラディッシュ
  • トマト
  • サウザンアイランドドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスとサニーレタスを食べやすい大きさにちぎり、ラディッシュは薄く輪切りに、トマトは1cmの角切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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