このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
47
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
11
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
47
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
11
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
イングリッシュマフィン55 g
-
ひじき煮40 g
-
カロリーハーフマヨネーズ小さじ1/2 (2 g)
-
貝割れ大根0.5 g
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
ひじき煮40.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ2.0 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (0.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
イングリッシュマフィンは半分に手で割き、トースターで焼き色がつくまでトーストします。
2
ひじき煮は汁気をきって、マヨネーズと混ぜ合わせ、貝割れ大根は根元を切り落としておきます。
3
トーストしたイングリッシュマフィンに、２のひじき煮、貝割れ大根をのせれば完成です。
