スライストマトと玉ねぎサラダ
- エネルギー 25 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
スライストマトと玉ねぎサラダ
- エネルギー 25 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
さっぱりとしていて火を使わないので、あと一品足りない時にも◎。にんにくの風味をプラスして、コクのある一品に。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
25
kcal
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
5.0
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
146
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
7
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンC
10
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
25
kcal
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
5.0
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
146
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
7
mg
リン
22
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンC
10
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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トマト
50 g -
玉ねぎ20 g
-
A
-
パセリ（みじん切り）少々
-
にんにく（すりおろし）0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ小さじ1/2強 (3 g)
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砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
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サラダ油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
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トマト
1/3個 (52 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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A
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パセリ（みじん切り）0.0 g
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にんにく（すりおろし）1/8片未満 (0.3 g)
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
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砂糖0.5 g
-
サラダ油0.5 g
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塩0.1 g
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こしょう0.1 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは５mm厚の半月切りにし、器に並べます。
2
玉ねぎは薄切りにし水に５分ほどさらしたら、水けをよくきります。
3
トマトの上に玉ねぎを盛り付け、Aを回しかけたら出来上がりです。
