片栗粉で 簡単ミルクプリン
- エネルギー 60 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
片栗粉で 簡単ミルクプリン
- エネルギー 60 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
常備食材であっという間にできるミルクプリン。低脂肪の牛乳にかえるだけで、脂質が30%カット！
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
113
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
8
mg
リン
71
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
113
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
8
mg
リン
71
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
牛乳75 ml
-
砂糖小さじ2/3 (2 g)
-
片栗粉小さじ2/3 (2 g)
-
牛乳75.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に材料すべてを入れよく混ぜ合わせたら火にかけます。
2
とろっとしてきたら火からおろしカップに入れ、粗熱をとったら冷蔵庫で冷やすだけです。
