ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレで ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレで

ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレで

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ほうれん草の海苔巻き ごま醤油ドレで

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ruruchirinさんのレシピ
15分以内

いつものお浸しの材料で出来るアイデアレシピ。ほうれん草は貧血予防に役立つ鉄や葉酸が豊富。更にビタミンCが鉄の吸収をUP。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.0 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
748 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
82 mg
リン
72 mg
2.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
35 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
242 µg
ビタミンA
385 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
276 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.0 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
748 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
82 mg
リン
72 mg
2.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
35 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
242 µg
ビタミンA
385 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
276 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 焼き海苔
  • A(ドレッシング)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • みりん
    • 炒りごま
  • ほうれん草
  • 焼き海苔
  • A(ドレッシング)
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • みりん
    • 炒りごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
※2人分の作り方です

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール