新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁 新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁

新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

新玉ねぎはやわらかくて甘く、新じゃがはみずみずしさが特徴。減塩のみそを使用することで、野菜本来のうま味が引き立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.6 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
168 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
40 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.6 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
168 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
13 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • 新じゃがいも
  • 減塩みそ
  • 和風だし(顆粒)
  • 新玉ねぎ
  • 新じゃがいも
  • 減塩みそ
  • 和風だし(顆粒)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新玉ねぎは皮を剥き3mmの厚さにスライスします。

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