このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
たんぱく質
13.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.2
g
コレステロール
36
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
532
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
65
mg
リン
209
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンC
57
mg
ビタミンD
6.9
µg
エネルギー
308
kcal
たんぱく質
13.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.2
g
コレステロール
36
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
532
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
65
mg
リン
209
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンC
57
mg
ビタミンD
6.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
菜の花
-
しらす（甘塩）
-
トマト（完熟）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
塩
-
こしょう
-
スパゲッティ
-
菜の花
-
しらす（甘塩）
-
トマト（完熟）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
塩
-
こしょう
-
スパゲッティ
メンバーシップ登録で
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは皮を湯剥きして、1cm角くらいのザク切にします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
