このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.9
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
18
mg
リン
46
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
377
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.9
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
18
mg
リン
46
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
377
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
作り方
1
里芋をゆでて、皮を向き、下準備をします。
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