このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
239
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
50
mg
リン
130
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンA
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
172
kcal
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
239
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
50
mg
リン
130
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンA
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
厚揚げ
-
長ねぎ
-
にら
-
塩
-
ごま油
-
A水
-
Aしょうゆ
-
Aごま油
-
A砂糖
-
A片栗粉
-
粉山椒
-
厚揚げ
-
長ねぎ
-
にら
-
塩
-
ごま油
-
A水
-
Aしょうゆ
-
Aごま油
-
A砂糖
-
A片栗粉
-
粉山椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
厚揚げは熱湯をかけて油抜きをしたら、３cm角に切ります。長ねぎとにらは細かく切ります。
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