木綿豆腐の照り焼き 木綿豆腐の照り焼き

木綿豆腐の照り焼き

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

木綿豆腐の照り焼き

  • エネルギー 165 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
meg526さんのレシピ
15分以内

カリッと焼いた木綿豆腐に、照り焼きのたれが絡み食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
165 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
10.4 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
183 mg
カルシウム
143 mg
マグネシウム
88 mg
リン
139 mg
2.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
165 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
10.4 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
183 mg
カルシウム
143 mg
マグネシウム
88 mg
リン
139 mg
2.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 青じそ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 木綿豆腐
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 青じそ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aは混ぜ合わせます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール