簡単 鶏もも肉焼き鳥風 簡単 鶏もも肉焼き鳥風

簡単 鶏もも肉焼き鳥風

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

簡単 鶏もも肉焼き鳥風

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
うさぎmamさんのレシピ

焼き鳥風の味付けで満足感◎!鶏肉に皮が付いていなくても、タレのトロミがジューシーさを演出!お弁当にもオススメです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
145 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.5 g
コレステロール
66 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
348 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
162 mg
0.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
145 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.5 g
コレステロール
66 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
348 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
27 mg
リン
162 mg
0.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ピーマン
  • 長ネギ
  • サラダ油
  • タレ
    • みりん
    • 砂糖
    • 醤油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ピーマン
  • 長ネギ
  • サラダ油
  • タレ
    • みりん
    • 砂糖
    • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは縦に8等分、長ネギは斜め切りにします。

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このレシピに使われている食材について