海老ハンバーグ 海老ハンバーグ

海老ハンバーグ

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

海老ハンバーグ

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
putimikoさんのレシピ
30分以内

えびのうま味たっぷりの一品。歯ごたえが残るよう、適度な粗さを残してたたくのがおすすめです。お弁当にもぴったり。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
6.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
32 mg
リン
186 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
131 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
6.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
32 mg
リン
186 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
131 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • むきえび
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • オリーブ油
  • A
    • マヨネーズ
    • 片栗粉
    • ガーリックパウダー
    • こしょう
  • むきえび
  • 玉ねぎ
  • パン粉
  • オリーブ油
  • A
    • マヨネーズ
    • 片栗粉
    • ガーリックパウダー
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをしたら、電子レンジ(600w)で1分加熱します。

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レシピQA

パン粉はいつのタイミングで使いますか? 焼く前?混ぜる時一緒に?

  • 2022年10月02日

貴重なご連絡、誠にありがとうございます。レシピに不備があり申し訳ありませんでした。パン粉は手順4で1、Aと一緒にボウルに加え、粘りが出るまで混ぜてください。レシピを修正いたしましたのでご確認いただけますと幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年10月03日

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