桜海老とそら豆のご飯 桜海老とそら豆のご飯

桜海老とそら豆のご飯

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

桜海老とそら豆のご飯

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
502のりえこっちさんのレシピ
1時間以内

春らしい色合いの炊き込みご飯。桜えびの旨味が◎。殻ごと食べる桜えびは、骨の健康を保つカルシウムやマグネシウムが豊富です。

このレシピのエピソード

炊飯器を開けると桜えびのおいしい香りが漂います。春らしい彩りで、お祝いやおもてなしのごはんにもぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
48.2 g
糖質
47.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
131 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
28 mg
リン
111 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
48.2 g
糖質
47.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
131 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
28 mg
リン
111 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もち米
  • さくらえび(乾燥)
  • そら豆
  • もち米
  • さくらえび(乾燥)
  • そら豆

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米ともち米は洗ってざるにあげ、30分おきます。

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このレシピに使われている食材について


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