簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれ 簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれ

簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
pakira555さんのレシピ
15分以内

材料2品で作れるお手軽レシピ。長ねぎとこんにゃくが相性◎。一人あたり28kcalと罪悪感がなくお酒の肴にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
1.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
79 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
6 mg
リン
14 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
1.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
79 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
6 mg
リン
14 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • しょうゆ
  • 一味とうがらし
  • A
    • ごま油
  • こんにゃく
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • しょうゆ
  • 一味とうがらし
  • A
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎとAを混ぜ、10分ほどおきます。

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このレシピに使われている食材について


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