このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.2
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
371
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
32
mg
リン
92
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.2
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
371
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
32
mg
リン
92
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
新たまねぎ
-
新じゃがいも
-
そらまめ（実のみ）
-
水
-
洋風スープの素
-
豆乳
-
バター
-
塩
-
白こしょう
-
新たまねぎ
-
新じゃがいも
-
そらまめ（実のみ）
-
水
-
洋風スープの素
-
豆乳
-
バター
-
塩
-
白こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
新じゃがいも、新たまねぎは大きめに切り、そらまめは茹でて薄皮をむいておきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
