新玉 新じゃが そらまめの豆乳スープ 新玉 新じゃが そらまめの豆乳スープ

新玉 新じゃが そらまめの豆乳スープ

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

新玉 新じゃが そらまめの豆乳スープ

  • エネルギー 84 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
うっひーさんのレシピ

空豆はたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な食品。なるべく鞘ごと購入し、豆は食べる直前に鞘から出しましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
84 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.4 g
炭水化物
12.9 g
糖質
9.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
371 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
32 mg
リン
92 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
84 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.4 g
炭水化物
12.9 g
糖質
9.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
371 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
32 mg
リン
92 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新たまねぎ
  • 新じゃがいも
  • そらまめ(実のみ)
  • 洋風スープの素
  • 豆乳
  • バター
  • 白こしょう
  • 新たまねぎ
  • 新じゃがいも
  • そらまめ(実のみ)
  • 洋風スープの素
  • 豆乳
  • バター
  • 白こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新じゃがいも、新たまねぎは大きめに切り、そらまめは茹でて薄皮をむいておきます。

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このレシピに使われている食材について


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