このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
34.9
g
糖質
30.9
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
245
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
30
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
34.9
g
糖質
30.9
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
245
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
30
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
全粒粉パン（薄切り／１人２枚）60 g
-
トマト60 g
-
バジルの葉1 g
-
バジルペースト小さじ1 (5 g)
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
塩、こしょう0.2 g
-
全粒粉パン（薄切り／１人２枚）60.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
バジルペースト5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは1~1.2cmの輪切りにします。
2
パンは１枚にバジルペースト、もう１枚にバターを塗ります。
3
バジルペーストを塗ったパンにトマト、バジルの葉を重ねて塩、こしょうを振り、バターを塗ったパンを重ねます。
4
上から軽く押さえてパンを落ち着かせます。好きな大きさに切って出来上がりです。
