太らないおつまみ しらたきキムチ 太らないおつまみ しらたきキムチ

太らないおつまみ しらたきキムチ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

太らないおつまみ しらたきキムチ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ajyaさんのレシピ

キムチにしらたきを入れてボリュームアップ。すったごまが香ります。小腹が空いたときに。
  • 脂質カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

しらたきをから炒りすることで余分な水分が抜け、食感がよくなり、味も絡みやすくなります。ボリュームがあるので、副菜だけでなく、夜食や小腹が空いたときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
57 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
5 mg
リン
16 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
57 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
5 mg
リン
16 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらたき
  • キムチ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 白炒りごま
  • しらたき
  • キムチ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しらたきはさっと熱湯にくぐらせ、食べやすい長さに切ります。

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