しらたきキムチ しらたきキムチ

しらたきキムチ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

しらたきキムチ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ajyaさんのレシピ
15分以内

キムチにしらたきを加えてボリュームアップ。しらたきを乾煎りすることで余分な水分が抜けて食感がよくなり、味も絡みやすくなります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

しらたきを乾煎りすることで余分な水分が抜けて食感がよくなり、味も絡みやすくなります。ボリュームがあるので、副菜だけでなく、夜食や小腹が空いたときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
58 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
58 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらたき(糸こんにゃく)
  • 白菜キムチ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 白ごま
  • しらたき(糸こんにゃく)
  • 白菜キムチ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しらたきは熱湯で1分ほどゆでてざるにあげ、食べやすい長さに切ります。

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