スナップエンドウとタマネギのソテー スナップエンドウとタマネギのソテー

スナップエンドウとタマネギのソテー

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

スナップエンドウとタマネギのソテー

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
FarmersKさんのレシピ

グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
6.9 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
166 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
16 mg
リン
87 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
6.9 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
166 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
16 mg
リン
87 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スナップえんどう
  • 玉ねぎ
  • ウインナーソーセージ
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(みじん切り)
    • 赤とうがらし(輪切り)
    • バター
  • スナップえんどう
  • 玉ねぎ
  • ウインナーソーセージ
  • 粉チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • A
    • にんにく(みじん切り)
    • 赤とうがらし(輪切り)
    • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは繊維を断つように5mm幅の薄切りにし、ソーセージは7mm幅の斜め切りにします。

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