このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
293
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
21
mg
リン
151
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
293
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
21
mg
リン
151
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たい（刺身）
-
塩
-
こしょう
-
ベビーリーフ
-
ソース
-
玉ねぎ（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
レモン汁
-
しょうゆ
-
オリーブ油
-
-
たい（刺身）
-
塩
-
こしょう
-
ベビーリーフ
-
ソース
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玉ねぎ（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
レモン汁
-
しょうゆ
-
オリーブ油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たいを器に盛り付けて塩とこしょうを振り、冷蔵庫で冷やします。
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