赤玉ねぎとちくわの和風サラダ 赤玉ねぎとちくわの和風サラダ

赤玉ねぎとちくわの和風サラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

赤玉ねぎとちくわの和風サラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
2011まるこさんのレシピ
5分以内

あっという間に作れるお手軽レシピ!色合いが鮮やかで食欲そそる1品です。大葉の風味もとても爽やか!


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
103 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
11 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
103 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
11 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤玉ねぎ
    50 g
  • ちくわ
    8 g
  • 白すりごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • しそ
    1 g
  • かつお節
    0.3 g
  • ぽん酢しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 赤玉ねぎ
    1/4個 (54 g)
  • ちくわ
    8.0 g
  • 白すりごま
    1.0 g
  • しそ
    2枚 (1.0 g)
  • かつお節
    0.3 g
  • ぽん酢しょうゆ
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは薄くスライスして氷水につけます。ちくわはできる限り細い輪切りにします。
  • 2
    ①とすりごま、しそをよくまぜ、かつお節をかけたらできあがりです。ぽん酢しょうゆをかけていただきます。

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