サーモンとアボガドのマリネ風サラダ サーモンとアボガドのマリネ風サラダ

サーモンとアボガドのマリネ風サラダ

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

サーモンとアボガドのマリネ風サラダ

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ひよこ食堂。さんのレシピ

ピンクとグリーンの色味がとても鮮やかでおもてなしにもぴったり。さっぱりとしたドレッシングが濃厚なアボカドとよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
140 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
9.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.0 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
390 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
96 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
89 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
2.7 µg
エネルギー
140 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
9.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.0 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
390 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
96 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
89 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
2.7 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 刺身用サーモン
  • アボカド
  • A新玉ねぎ
  • Aにんじん
  • Aきゅうり
  • ドレッシング
    • オリーブオイル
    • レモン汁
    • はちみつ
    • 黒コショウ
  • 刺身用サーモン
  • アボカド
  • A新玉ねぎ
  • Aにんじん
  • Aきゅうり
  • ドレッシング
    • オリーブオイル
    • レモン汁
    • はちみつ
    • 黒コショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新玉ねぎは、薄切りに。人参・きゅうりは、千切りにします。刺身用サーモン、アボカドは、薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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