生青のりの味噌汁 生青のりの味噌汁

生青のりの味噌汁

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

生青のりの味噌汁

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
かつともさんのレシピ

いりこの風味がお味噌汁の美味しさをさらにUP。マグネシウムが豊富で細胞内のミネラルバランスを整えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.4 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
95 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
44 mg
リン
36 mg
2.1 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.4 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
95 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
44 mg
リン
36 mg
2.1 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 青海苔
  • 豆腐
  • 味噌
  • いりこ(ダシ用)
  • 青海苔
  • 豆腐
  • 味噌
  • いりこ(ダシ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に、水・頭とはらわたを取ったいりこを入れ、沸騰させます。青のりは、洗ってザルに取っておきます。

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