アイリッシュシチュー
- エネルギー 188 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
アイリッシュシチュー
- エネルギー 188 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
30分以内
アイリッシュシチューとはアイルランドの伝統料理で、マトンの代わりに豚肉を使った一品。ヨーグルトが酸味とコクをプラス。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
639
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
38
mg
リン
228
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
639
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
38
mg
リン
228
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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豚もも肉（ブロック）60 g
-
水160 ml
-
じゃがいも
50 g -
玉ねぎ30 g
-
にんじん20 g
-
A タイム少々
-
A ローリエの葉少々
-
A 洋風スープの素小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩、こしょう0.3 g
-
B プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
-
C プレーンヨーグルト大さじ1 (15 g)
-
そらまめ（ゆで）10 g
-
豚もも肉（ブロック）60.0 g
-
水160.0 g
-
じゃがいも
1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
A タイム0.0 g
-
A ローリエの葉少々
-
A 洋風スープの素1.5 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
B プレーンヨーグルト30.0 g
-
C プレーンヨーグルト15.0 g
-
そらまめ（ゆで）13 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は４cm角にし塩、こしょうを振り、じゃがいもは４等分し水にさらします。玉ねぎはくし形、にんじんは乱切りにします。
2
鍋に水を入れて中火にかけ、豚肉を入れ沸騰したら弱めの中火にし、アクを取って15分程煮ます。
3
Aを入れて煮込み、野菜に火が通ったら塩、こしょうをし、とろ火にしてからBを濾して入れ、塩、こしょうで味をととのえます。
4
そらまめを入れて温めたら器に盛り、Cをトッピングして出来上がりです。
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