キャベツだけ レンジでやみつきナムル キャベツだけ レンジでやみつきナムル

キャベツだけ レンジでやみつきナムル

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

キャベツだけ レンジでやみつきナムル

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ふるびあさんのレシピ
15分以内

電子レンジで加熱してあえる簡単ナムル。ごま油の香りでご飯がすすみます。キャベツはしっかりと水けをきるのがポイントです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
155 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
155 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油
  • キャベツ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさに切り、ボウルに入れます。

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