にんじんドレッシング
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
にんじんドレッシング
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
83
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
3
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
83
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
3
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
20 g -
にんにく（すりおろし）0.2 g
-
マヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
ケチャップ小さじ1/2 (3 g)
-
プレーンヨーグルト小さじ1 (5 g)
-
クミンパウダー少々
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
にんじん
1/6本 (22 g)
-
にんにく（すりおろし）1/8片未満 (0.2 g)
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
プレーンヨーグルト5.0 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは一口大に切ります。
2
フードプロセッサーにすべての材料を入れ、撹拌したら出来上がりです。
食感を楽しみたい方は、にんじんを粗めに仕上げてもおいしくいただけます。
