簡単美味 アスパラのぺペロンチーノ 簡単美味 アスパラのぺペロンチーノ

簡単美味 アスパラのぺペロンチーノ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

簡単美味 アスパラのぺペロンチーノ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
hibbyさんのレシピ

旬のアスパラガスを使った、ピリッとした辛みと食感がたまらないお手軽一品。おつまみにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
174 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
6 mg
リン
39 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
174 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
6 mg
リン
39 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • こしょう
  • アスパラガス
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アスパラガスは3cm長さの斜め切りにします。にんにくはみじん切りにします。

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