あっさり和風 おかかトースト あっさり和風 おかかトースト

あっさり和風 おかかトースト

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

あっさり和風 おかかトースト

  • エネルギー 176 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ねっちゃんっさんのレシピ
5分以内

トーストが手軽に変身。鰹の風味が美味。食パンを胚芽パンやライ麦パンにすると糖質代謝を促すビタミンB1が多く摂取できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
4.9 g
炭水化物
28.1 g
糖質
25.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
71 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
54 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
176 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
4.9 g
炭水化物
28.1 g
糖質
25.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
71 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
54 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
  • バター
  • 和風だしの素
  • めんつゆ(ストレート)
  • かつお節
  • 青ねぎ
  • 食パン(6枚切り)
  • バター
  • 和風だしの素
  • めんつゆ(ストレート)
  • かつお節
  • 青ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
食パンにバターを塗り、和風だしの素を振ります。めんつゆを塗り広げかつお節を乗せてトースターで焼きます。

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