このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
37
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
37
mg
リン
214
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば（３枚におろしたもの）
-
塩
-
酒
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
A砂糖
-
Aしょうゆ
-
A米酢
-
Aみりん
-
Aケチャップ
-
A中華風だしの素
-
オリーブ油
-
水溶き片栗粉
-
貝割れ菜
-
長ねぎ（せん切り）
-
さば（３枚におろしたもの）
-
塩
-
酒
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
A砂糖
-
Aしょうゆ
-
A米酢
-
Aみりん
-
Aケチャップ
-
A中華風だしの素
-
オリーブ油
-
水溶き片栗粉
-
貝割れ菜
-
長ねぎ（せん切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんと玉ねぎはせん切りにします。
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