豆腐のそぼろあんかけ 豆腐のそぼろあんかけ

豆腐のそぼろあんかけ

  • エネルギー 171 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豆腐のそぼろあんかけ

  • エネルギー 171 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ティ君さんのレシピ
5分以内

良質の蛋白質を含む豆腐。身体の材料となる蛋白質は、育ち盛りのお子さまから、筋肉量の低下する高齢の方まで必要不可欠です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
171 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
11.0 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
355 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
78 mg
リン
156 mg
2.2 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
171 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
11.0 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
355 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
78 mg
リン
156 mg
2.2 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 豚ひき肉
  • ほうれん草
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酒
  • Aみりん
  • 片栗粉
  • 木綿豆腐
  • 豚ひき肉
  • ほうれん草
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酒
  • Aみりん
  • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
お鍋にAの材料を入れ、沸騰したらひき肉をいれてほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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