簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルト
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルト
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上
サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
103
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
13
mg
リン
54
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
103
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
13
mg
リン
54
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（加糖）50 g
-
ブルーベリー40 g
-
ヨーグルト（加糖）50.0 g
-
ブルーベリー40.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
冷凍用保存袋にブルーベリーを入れ軽く潰します。ヨーグルトを加えよく揉みます。
2
冷凍庫で１時間ほど冷やし固めます。好みのかたさなったら器に盛り付け出来上がりです。
